Hallo, ich bin Mechthild,

Weil ich es liebe Neues zu lernen und Themen in der Tiefe zu verstehen, bilde ich mich regelmäßig weiter. Ich habe zum Beispiel Fortbildungen bei Accessible Yoga (barrierefreies Yoga) gemacht. Accessible Yoga beinhaltet, dass ich als Yogalehrerin barrierefreie Yoga-Stunden so gestalte, dass Teilnehmer*innen unabhängig von ihrem Alter, ihrer Körperform oder einer Behinderung ganz selbstverständlich gemeinsam üben können.

Neben Yoga hat mir Tanzen dabei geholfen mehr Selbstakzeptanz für mich und meinen Körper zu entwickeln. Mittlerweile bin ich bei zehn Tanz-Performances als Tänzerin aufgetreten. Ich liebe es, dadurch meine Kreativität ausdrücken. Das Tanzen hat mir geholfen, selbstbewusster zu werden und zu mir zu stehen. Meine Andersartigkeit als behinderte Person, als etwas Besonderes zu sehen, das Menschen ohne Behinderung nicht haben.

So kamen Achtsamkeit & Meditation in mein Leben

Während der Studienzeit fand auch mein absolutes Herzensthema – die Achtsamkeit – zu mir. Wir lasen eine Studie übers Meditieren: Die University of Wisconsin in Madison untersuchte mithilfe von acht meditationserprobten Mönchen, ob sich eine regelmäßige Meditationspraxis auf das Gehirn auswirkt. Das Fazit: Durch Meditation werden positive Veränderungen im Gehirn angeregt. *(Quellen: https://news.wisc.edu/the-dalai-lama-and-scientists-unite-to-study-meditation/ und https://news.wisc.edu/meditation-produces-positive-changes-in-the-brain/)

Da ich Daten und Fakten liebe, war ich überzeugt. Ich ging regelmäßig zu einer Meditationsgruppe, in der wir gemeinsam verschiedene an den Buddhismus angelehnte Meditationsformen geübt haben. Später habe ich für mich selbst weiter meditiert und ausprobiert, welche Länge für mich selbst am besten passt. Ich habe festgestellt, dass ich der Typ für kurze Mediationen bin, die 10 bis 15 Minuten lang sind.

Dass ich kurze Meditationen mag, kann auch damit zusammenhängen, dass meine Behinderung ihren Ursprung im Gehirn hat und es deshalb auf seine Weise neuro-divers ist. Deswegen fällt es mir manchmal schwer, mich lange zu konzentrieren oder stillzusitzen. Die Meditations- und die Achtsamkeitspraxis haben mir auch dabei geholfen, besser mit chronischen Schmerzen umzugehen. Die Schmerzen sind und waren nicht weg, aber ich kann sie akzeptieren und annehmen.

Inklusion + Yoga als accessible Yogalehrerin verbinden

Nach dem Studium und einer Auszeit habe ich 2013 in einer Online-Marketing-Agentur angefangen: erst als Praktikantin, dann als Trainee und später als Beraterin. Später begann ich zusätzlich als Inklusionsberaterin für Inklusion und Kultur e. V. zu arbeiten. Gemeinsam mit einem Team haben wir das Sommerblut Kulturfestival auf allen Ebenen inklusiver gestaltet. Indem wir zum Beispiel dafür gesorgt haben, dass bei Aufführungen behinderte Menschen auf der Bühne oder an der Produktion mitgewirkt haben.

Um noch mehr über das Thema Achtsamkeit zu lernen, habe ich 2019 die Weiterbildung zur MBSR-Trainerin gemacht. MBSR ist die Abkürzung für Mindfulness-Based-Stress-Reduction (Stressbewältigung durch Achtsamkeit). Mit dieser Methode habe ich gelernt, Stress anders zu handhaben.

Trotz meines Wissens über Achtsamkeit und Stressreduktion verlor ich mich in meiner Arbeit. Ich wollte alles perfekt machen – bis zur Erschöpfung. 2020 hatte ich ein Burnout und gab meinen Job in der Online-Marketing Agentur und meine Projekte auf. Ich fokussierte mich erst einmal auf mich und meine Gesundheit.

Die Gründung von Mechthild Kreuser – Inklusive Achtsamkeit

Als es mir besser ging, traf ich 2021 die Entscheidung, die Mechthild Kreuser – Inklusive Achtsamkeit ins Leben gebracht hat: Ich machte mich selbstständig, ich versuchte es einfach! Natürlich hatte ich Angst – Angst, ob das sicher genug ist für mich als Mensch mit Behinderung. Aber ich wusste intuitiv, dass der richtige Zeitpunkt gekommen war, um meine Herzensbotschaft im Job zum Ausdruck zu bringen.

Darüber bin ich immer noch sehr glücklich: Ich habe viele Kurse und Workshops gegeben und entwickelt. Auch mit meinem inklusive Achtsamkeit Podcast und meinem Instagram Account erreiche ich viele Menschen. Ein besonderes Highlight und eine Wertschätzung meiner bisherigen Arbeit war, dass ich 2023 bei den Inklusionstagen vom Ministerium für Arbeit und Soziales einen Vortrag halten durfte.

Seit 2024 habe ich neben meiner Selbstständigkeit eine Teilzeitstelle als Projektleiterin bei Inklupreneur Rheinland. Inklupreneur Rheinland ist eine Kooperation der Hilfswerft gGmbH aus Bremen und dem Verein found it = e. V. aus Wuppertal. Das Projekt wird durch das Inklusionsamt vom Landschaftsverband Rheinland (LVR) gefördert. Mit meiner Arbeit bei Inklupreneur Rheinland unterstütze ich Unternehmen als Coachin dabei, mehr Menschen mit Behinderung ins Berufsleben zu bringen und bin Projektleiterin für das Team im Rheinland.

Was ich in meiner Freizeit mache?

• häkeln
• lesen
• Musik oder Podcasts hören
• vegan kochen oder essen gehen
• Tarotkarten legen
• mich mit Freund*innen treffen
• auf Konzerte und zu Performances gehen

Hat dich meine Geschichte inspiriert und möchtest du mehr über meine Angebote erfahren? Dann schau gerne bei meinen Yoga-Kursen und Achtsamkeitsworkshops vorbei oder melde dich für meinen Online Community-Abend an. Ich freue mich!